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先日のエントリーで書いた、在宅ワークのデメリットの1つである「オン・オフの切り替えが難しい」。
私は始業時間はきっちりしているのですが、終業時間がいまいちダラダラと長引いてしまうのが悩みでした。
そこで、終業後に筋トレ・ヨガという、新しい習慣を導入！
・・・というのはタテマエで、体重が2kg位増えてたのにびびって焦りだしたためです。
もう1つの在宅ワークのデメリットである、「運動不足になる」もまとめて解決で一石二鳥。
17時になったら運動スタート
運動と言っても、外に出てウォーキングとかしません。雨だと立ち消えになって、そのままやらなくなることが目に見えています。
そこで、終業時間直後に即、その場でできる運動を導入。
長友佑都の体幹トレーニング20
前々から気になっていたこちらのトレーニング本を、これを機に購入。1日置きにやってます。
いくつかのメニューから、ダイエットや腰痛改善などの目的別に組み合わせるタイプのトレーニング。
初級・中級・上級の区別は、反復の回数を増減するだけというシンプルさです。
最初の1週間は初級、2週目からは中級の回数で、現在半月位。多少お腹周りがすっきりしはじめてきたような。
DVDがついていて、動作の確認ができます。が、DVDは動作の確認しかできません。
BGM以外の音声が入っておらず、聞きながらのトレーニングができないのがやや微妙。
さらに言うと、5回やるものは3回しかやってなかったり、左右の動作でも左だけで終わりといった、若干中途半端な作りであることは否めません。1,000円だから仕方ないか。
とは言え、あの長友選手の指南というところが、モチベーションが高くなる大きなポイントだと思います。
YouTubeでヨガ
筋トレが1日置きなので、筋トレをしない日にヨガも1日置きで取り入れてます。
何でも動画になっている時代、ヨガのYouTuberさんも多く、多くの動画があふれかえっております。
今私がやっているのは、Yogalogの「入門コース」です。
私は以前、ちょっとだけヨガの基本を習ったことがあります。これを機に、またやりたくなってきました。
ヨガマットも検討中。
目標は-2kg・・・20代の体重を目指す
中学生の時から体重はほぼ変わっておらず、意識せずとも42kgが標準体重となっていました。
が、ここにきて突然なる44kgオーバー。気のせいでなく中肉がついてきた、これはまずい。
サクッと仕事を終わらせて夕方30分はトレーニング！在宅ワーカーの皆さん、ダイエット頑張りましょうw
