【筋トレ】秒数カウントに超使える国産アプリ「Smart Metronome」のトレーニング用設定方法

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皆さま、筋トレ頑張ってますか。

かく言う私めは、去年6月に長友の体幹トレーニングを始めてから、細々と毎日の筋トレを欠かしておりません。※ヨガはもうやってません。

現在は、長友トレーニングのお腹の脂肪の減り具合に物足りなくなり、「体脂肪が落ちるトレーニング」のトレーニングに切り替え。男性用の本ですが、初心者コースは女性でもいけてます。

で、今回ご紹介したいのがiOSアプリの「Smart Metronome」。

これ、トレーニングの秒数カウントに重宝。旅行中の筋トレでDVDが見られない時にも便利です。

Smart Metronomeを筋トレで使う設定方法

筋トレの場合、1秒ずつカウントすることがほとんどです。

この場合は、真ん中の一番大きい数字を「60」にしましょう。左右のプラスマイナスで変えられます。

メトロノームの数字は「1分間に何回カウントするか」ですので、「60」だと1分に60回、つまり1秒ずつ、となります。

これで「Start」するだけで、1秒毎カウントのでき上がりです。

たとえば、「3秒で曲げて3秒で伸ばす」というトレーニングの場合、6秒毎に音が変わると便利です。

そんな場合は、一番大きな数字（先ほど「60」にしたやつ）の下にある分数（↓の画面では「1/4」）をタップして、「6/4」にします。「6/4」は「4分の6拍子」の意味です。

こうすると、「ぽく、ぽく、ぽく、ぽく、ぽく、ピッ」と、6拍毎に音が変わります（音の種類は画面左下のスピーカーアイコンで変えられる）。

拍子の種類は以下の7種類。

※次に挙げる「Program」機能では、「8分の〇拍子」も選べます。

ここまで来ると、「1つのトレーニング毎に、音をまとめたいな」となりますね。はい、できます。

左下の「Program」をタップします。

すると以下の画面に。

ここで、以下のように設定。

さらに、画面下の「カウント」「開始No.」「終了No.」を「1」にします（今回はプログラムを1つしか設定してないため）。

繰り返しをするかどうか（6秒×10回をリピートするかどうか）を決めたら、「OK」で設定完了。

すると「Program」がONの状態になり、「START」を押せば開始です。

最初の6拍（6秒×1回）は準備で、その後6秒×10回が始まります。

繰り返しをしない場合は、6秒×10回目が終わったところで音が止まります。繰り返しの場合は、6秒×10回目が終わったところで「チーン」と鳴り、再準備の6拍（6秒×1回）を挟んで、次の6秒×10回がリピートされます。

プログラムの組み立て方で、「6秒×10回の後に、6秒×20回」というようなアレンジも効きます。

「筋トレにはメトロノームアプリだ！」と思い、色々試してみましたが、これが一番使いやすかったです。母の顔面トレにもオススメしておきました。

公式サイトには説明書なども用意されています。音楽系の方向けに書かれていますが、設定方法などは参考になるでしょう。

アプリは画面下に広告が出ます。指が大きい人は触ってしまいやすいでしょうね。広告なしの有料版もあるそうです。

というわけで皆さま、良い筋トレライフを！